美中组 的同学在这里回帖 第 4 周, due 5/30 - 北美地产学堂 BBS 美中组 的同学在这里回帖 第 4 周, due 5/30 minghsieh
美中组 的同学在这里回帖 第 4 周, due 5/30
ShanShan
珊珊 周四
烂开始…..好结果
记得刚开始学跑步的时候，教练说：只要跑起来就行，速度不重要。于是我先是跑走结合，然后逐渐的慢跑 1 mile, 1.5 miles， 2 miles…随着跑量的增加，速度也在逐渐的提高…当然之间也有过很多次的小调整，例如脚受伤，不得不休息1-2星期，例如出差在外地，受环境和时间的限制，停跑了1 星期等等，但无论如何，我可以跑步了，跑起来了！
很多时候，我们在等一个好的开始，认为只有那样，事情才有希望继续下去。其实正好相反，我们只有开始去做，然后在做的过程中不断调整，学习，总结，提高，我们才有希望看到进步，看到结果，体验到成功的欣喜！
所以不要等万事具备，不要等更多，更好，更快，只要开始去做，不懈的朝着那个方向努力，日积月累，你会发现你已经在这条路上走了很远，离结果越来越近了…
感恩，加油！
房博士
本周主要完成事宜：
睡眠：
早睡很重要。 10点不睡觉不要脸， 12点不睡觉不要命。如何养成早睡的习惯，让睡觉有仪式感。
如何提升睡眠质量？
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
饮食方面，我还是推荐USDA plates的营养均衡搭配。
烹饪方面：
拖延问题：
线下的人生就是拖延的人生，拖延首先会对我们的健康造成严重影响
拖延者比不拖延者，压力更大，健康更成问题，身体锻炼更少
《拖延心理学》的书谈到了患拖延症的四个原因：
第一、对成功信心不足；
第二、讨厌被人委派任务；
第三、注意力分散，很容易冲动；
第四、目标与酬劳太过遥远。
这里有一个公式：
U=EV / I×D
U代表效率，E和V是分子，I×D是分母。
这个公式可以让我们通过分析分子和分母的大小，从而帮助我们把拖延降到最低。
E，是指对成功的信心；
V，是指我们对任务和事情感到愉悦的程度；
I，是指你有多容易分心；
D，是指你多久会产生回报。
根据以上公式，寻找拖延症的解药。
一，最简单也最难；
选择快乐有意义的事情来做（加强分子）
“FOCUS” 专注背后的道理是：只做自己喜欢做的事情，简化目标，少就是多。
哈佛大学有一个研究叫“成功的因子” 做三圈交集的事情:
上周踢球影响了锻炼，打算以后每个月提一次，这样锻炼受到的影响比较小，有利于坚持下来。
这周的锻炼是周一在小区跑步恢复训练，周三跟朋友一起去海景公园跑。这个地方一半是沙滩，一半是山地，一圈跑下来虽然不远，但是挺累的。我跑了三圈就不行了。兄弟们特别生猛，比我跑得多多了。下周找机会去湖边跑。
时间上也在恢复早起。周末在外面带孩子玩，也有利于早睡早起。下周要再接再厉。早起是一个keystone habit。只要能做到效果立竿见影。
工作上，这周进展一般。下周还是需要开启番茄工作大法，希望能有所进展。
Janel
Janel 周4
这星期前二天开始还蛮好的。7点前起床，浇菜，然后遛狗，上班。但因为没及时早睡眠，导致感觉很累。及时调整时间，又有所恢复。看来养成早睡早起的习惯不容易。一天之计在于晨。早起真好，能够做很多事情，效率高。这几周最大的收获是周末不再睡懒觉。希望下周做的更好，每天早点睡觉早点起床。
yujh99
yujh99 第4周
不断变化，不断调整。
1.
自己不断地提示自己要做好时间管理，这个心理暗示还起到了一个自我督促的作用，在松懈的时候，会有所警觉。比如定好了去gym的时间，想偷懒，就会督促自己去做执行，一边跑步一边还可以听课程。
2.
这一周在远程买房子，经历了拿到offer, 又退掉offer, 又拿到新的offer的起伏。但无论怎样，都快速调整自己的心态不被这些波动所影响，该做的事情还是要按时高质量去完成，不让这些波动称为影响工作的借口。
3.
番茄工作法的尝试，对于我而言可能25分钟稍微短了一些，所以我会尝试30-40分钟，只做工作上的一件事，或者就只是写文章，我发现效率是极高的，只是我好像要进入高效工作状态本身就要十几甚至二十几分钟。这一点需要进一步提高。
4.
在核心的时间里提高了效率，我发现我有更多的时间在散步或开车的时候，可以打电话和学员／会员／合作者们交流了。这类交流让我更能理解大家的真正需求，而且我还有机会和大家分享时间管理的概念。
scq8167188061
Ellen 周四， 5/30
这周忙着赶工作上的一个大项目，中间还顾着另个大项目的开始，这样新项目可以利用碎片时间准备和先有些思路，很忙碌充实。时间管理课说的烂开始，好过程，好结果。以前老是等着大块的好时间留给要事，而忽略了大量的碎片时间。
充沛的精力来自运动和冥想。每周五天清晨一小时的林间晨跑。周末早晨与家人林间散步一万步，边走边聊，沟通一周对家事，公司和社会的想法和见解，很有放松和舒心。洗冷水澡的好处听说过，活血，对皮肤好，但是很难克服冷水冻身体的障碍。这周有两天白天很晒，水比较暖，晚饭后克服凉水的心理障碍，游泳两次，然后熱水冲澡。晚上睡眠很好。不过昨天今天天气又很冷，实在不敢游了。只知道瑜伽有冥想部分，半年前买的蕙兰瑜伽的书和光盘还未好好学习和操练。 下周烂开始，好过程，不要多想，只要行动，JUST DO IT.
需要改进的是10点睡觉，好好睡觉，才能好好美容养颜。
wangyanghh82
红 第4周
自制力是有限的，一次只养成一个习惯。不要嫌慢和觉得少，只要能够坚持，好过一下想收获所有好习惯，最终却一个也收获不了强。
继续坚持每天吃一只青蛙。这100天就专注养成这一个习惯吧。
每天慢跑一小时坚持了两年多了。先行动起来，烂开始也能够收获好结果，不要想等到万事俱备再开始，那样大多都会形成明日复明日的结果。
10点早睡这一点暂时还没做到，可以晚间设置一个提醒给自己。
minyu
延续上周的运动。这周有四天做到至少一小时徒步。三件必要紧急的事，已经完成一件，第二件预计5/31完成，第三件两周内做完。总的来说，按计划进行。
效率上有待提高。这周计划开始践行番茄钟工作法。工作25分钟，手机拿开，不开网页，不被新邮件打断。休息5分钟可以看信息，走动，喝水。
lilywsfi
breezeL 第四周
老师说不要追求快，也不要等侯一切都准备好才开始。如果想改变，就应该马上开始。从简单的小事开始，一次专攻一个目标，一次改变或养成一个小习惯。
除了前几周开始的早起 写晨间日记 番茄钟工作法 预览清单等等都坚持了下来由衷的欣慰。近期的目标是好好利用日历来做排程，要好好利用这次机会将自己一直以来想要改进的一个技能搞定。
Charlene
Charlene-第四周
不做功课的后果
这次西雅图度假，儿子和媳妇负责安排旅程计划。这是多年来最轻松的一次出游，我和老公只需带上信用卡，其他什么都不用管，连车都不用开。
儿子说小时后我们开车带他出去玩，现在他开车带我们玩，听了真开心，希望以后经常有这样的机会。
因为第一次享受这种待遇，忘乎所以了，做得非常彻底，连西雅图的气候怎样也没有查。因为自己住的地方冬天很长，潜意识里的度假胜地肯定比自己所在的城市暖和，带的衣服多数是夏天穿的短袖短裤裙子。没想到西雅图比我们住地方还冷，Olympic National Park visitor center 所在的位置还有积雪。
每天只好里短外长好几层防冻。
这次不做功课，只因想当然。结果是几天下来的照片，景点换了，外套没有变，漂亮（相对于冬装）的夏装没能上镜，有些遗憾。
看来不管做什么，提前做好功课是很有必要的。
minghsieh
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美中组 的同学在这里回帖 第 4 周, due 5/30
ShanShan
珊珊 周四
烂开始…..好结果
记得刚开始学跑步的时候，教练说：只要跑起来就行，速度不重要。于是我先是跑走结合，然后逐渐的慢跑 1 mile, 1.5 miles， 2 miles…随着跑量的增加，速度也在逐渐的提高…当然之间也有过很多次的小调整，例如脚受伤，不得不休息1-2星期，例如出差在外地，受环境和时间的限制，停跑了1 星期等等，但无论如何，我可以跑步了，跑起来了！
很多时候，我们在等一个好的开始，认为只有那样，事情才有希望继续下去。其实正好相反，我们只有开始去做，然后在做的过程中不断调整，学习，总结，提高，我们才有希望看到进步，看到结果，体验到成功的欣喜！
所以不要等万事具备，不要等更多，更好，更快，只要开始去做，不懈的朝着那个方向努力，日积月累，你会发现你已经在这条路上走了很远，离结果越来越近了…
感恩，加油！
房博士
本周主要完成事宜：
-
土地Coaching Program开始上课。给学员上了两次课： 哪儿的土地适合投资，如何挑选能够卖掉的土地，到哪儿找到土地的List，如何筛选List。确定了该课程的运营规则和评分系统。 -
完成了一个视频， 低利率，高通胀，怎么办？ 在阐述为什么要借钱投资，借钱投资的好处时，做图表花了很长时间。在制作的过程， 学习了如何用PPT制作图表，如何制作视频 -
参与了周五周六Club house 活动 -
完善了学堂代理人和事业合伙人资料。 -
招募6月12日2021年房产投资大会分享嘉宾。
睡眠：
早睡很重要。 10点不睡觉不要脸， 12点不睡觉不要命。如何养成早睡的习惯，让睡觉有仪式感。
如何提升睡眠质量？
- 深度睡眠非常重要
- 睡前安静(泡脚/不运动/少吃晚饭)
- 夏5-10 ; 冬6-11。早睡早起是相对而言的。以太阳升起的时间为准
- 锻炼身体
- 午休戴眼罩且不超过45分钟
- 不睡懒觉，固定睡眠时间
- 清空大脑
- 摄入足够白开水
- 闹钟是健康杀手，很可能在深度睡眠时叫醒你。
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
饮食方面，我还是推荐USDA plates的营养均衡搭配。
烹饪方面：
拖延问题：
线下的人生就是拖延的人生，拖延首先会对我们的健康造成严重影响
拖延者比不拖延者，压力更大，健康更成问题，身体锻炼更少
《拖延心理学》的书谈到了患拖延症的四个原因：
第一、对成功信心不足；
第二、讨厌被人委派任务；
第三、注意力分散，很容易冲动；
第四、目标与酬劳太过遥远。
这里有一个公式：
U=EV / I×D
U代表效率，E和V是分子，I×D是分母。
这个公式可以让我们通过分析分子和分母的大小，从而帮助我们把拖延降到最低。
E，是指对成功的信心；
V，是指我们对任务和事情感到愉悦的程度；
I，是指你有多容易分心；
D，是指你多久会产生回报。
根据以上公式，寻找拖延症的解药。
一，最简单也最难；
选择快乐有意义的事情来做（加强分子）
“FOCUS” 专注背后的道理是：只做自己喜欢做的事情，简化目标，少就是多。
哈佛大学有一个研究叫“成功的因子” 做三圈交集的事情:
-
做快乐的事情； -
专注，并形成自己的优势。 -
能服务到社会、客户，以及身边的人
-
“时间交替法”（番茄工作法）。 -
“象限整合法”（四个象限：快乐有意义（√）；不快乐有意义（逼迫做）；快乐无意义（想做不能做）；不快乐无意义（不做））比如跟着女儿一起散步，聊天。 -
化整为零”：降低难度，把事务分解到每天最小的单位。（一定是心甘情愿去做事的单位）。即大任务分解成小任务，利用积累的方法来实现。烂开始，好结果！做起来再说。 -
善用拖延： 用大拖延解决小拖延，当你把众多小拖延解决到位了，从另外一个角度来讲，这也是不错的，毕竟生活是由很多方面很多维度组成的。
上周踢球影响了锻炼，打算以后每个月提一次，这样锻炼受到的影响比较小，有利于坚持下来。
这周的锻炼是周一在小区跑步恢复训练，周三跟朋友一起去海景公园跑。这个地方一半是沙滩，一半是山地，一圈跑下来虽然不远，但是挺累的。我跑了三圈就不行了。兄弟们特别生猛，比我跑得多多了。下周找机会去湖边跑。
时间上也在恢复早起。周末在外面带孩子玩，也有利于早睡早起。下周要再接再厉。早起是一个keystone habit。只要能做到效果立竿见影。
工作上，这周进展一般。下周还是需要开启番茄工作大法，希望能有所进展。
Janel
Janel 周4
这星期前二天开始还蛮好的。7点前起床，浇菜，然后遛狗，上班。但因为没及时早睡眠，导致感觉很累。及时调整时间，又有所恢复。看来养成早睡早起的习惯不容易。一天之计在于晨。早起真好，能够做很多事情，效率高。这几周最大的收获是周末不再睡懒觉。希望下周做的更好，每天早点睡觉早点起床。
yujh99
yujh99 第4周
不断变化，不断调整。
1.
自己不断地提示自己要做好时间管理，这个心理暗示还起到了一个自我督促的作用，在松懈的时候，会有所警觉。比如定好了去gym的时间，想偷懒，就会督促自己去做执行，一边跑步一边还可以听课程。
2.
这一周在远程买房子，经历了拿到offer, 又退掉offer, 又拿到新的offer的起伏。但无论怎样，都快速调整自己的心态不被这些波动所影响，该做的事情还是要按时高质量去完成，不让这些波动称为影响工作的借口。
3.
番茄工作法的尝试，对于我而言可能25分钟稍微短了一些，所以我会尝试30-40分钟，只做工作上的一件事，或者就只是写文章，我发现效率是极高的，只是我好像要进入高效工作状态本身就要十几甚至二十几分钟。这一点需要进一步提高。
4.
在核心的时间里提高了效率，我发现我有更多的时间在散步或开车的时候，可以打电话和学员／会员／合作者们交流了。这类交流让我更能理解大家的真正需求，而且我还有机会和大家分享时间管理的概念。
scq8167188061
Ellen 周四， 5/30
这周忙着赶工作上的一个大项目，中间还顾着另个大项目的开始，这样新项目可以利用碎片时间准备和先有些思路，很忙碌充实。时间管理课说的烂开始，好过程，好结果。以前老是等着大块的好时间留给要事，而忽略了大量的碎片时间。
充沛的精力来自运动和冥想。每周五天清晨一小时的林间晨跑。周末早晨与家人林间散步一万步，边走边聊，沟通一周对家事，公司和社会的想法和见解，很有放松和舒心。洗冷水澡的好处听说过，活血，对皮肤好，但是很难克服冷水冻身体的障碍。这周有两天白天很晒，水比较暖，晚饭后克服凉水的心理障碍，游泳两次，然后熱水冲澡。晚上睡眠很好。不过昨天今天天气又很冷，实在不敢游了。只知道瑜伽有冥想部分，半年前买的蕙兰瑜伽的书和光盘还未好好学习和操练。 下周烂开始，好过程，不要多想，只要行动，JUST DO IT.
需要改进的是10点睡觉，好好睡觉，才能好好美容养颜。
wangyanghh82
红 第4周
自制力是有限的，一次只养成一个习惯。不要嫌慢和觉得少，只要能够坚持，好过一下想收获所有好习惯，最终却一个也收获不了强。
继续坚持每天吃一只青蛙。这100天就专注养成这一个习惯吧。
每天慢跑一小时坚持了两年多了。先行动起来，烂开始也能够收获好结果，不要想等到万事俱备再开始，那样大多都会形成明日复明日的结果。
10点早睡这一点暂时还没做到，可以晚间设置一个提醒给自己。
minyu
延续上周的运动。这周有四天做到至少一小时徒步。三件必要紧急的事，已经完成一件，第二件预计5/31完成，第三件两周内做完。总的来说，按计划进行。
效率上有待提高。这周计划开始践行番茄钟工作法。工作25分钟，手机拿开，不开网页，不被新邮件打断。休息5分钟可以看信息，走动，喝水。
lilywsfi
breezeL 第四周
老师说不要追求快，也不要等侯一切都准备好才开始。如果想改变，就应该马上开始。从简单的小事开始，一次专攻一个目标，一次改变或养成一个小习惯。
除了前几周开始的早起 写晨间日记 番茄钟工作法 预览清单等等都坚持了下来由衷的欣慰。近期的目标是好好利用日历来做排程，要好好利用这次机会将自己一直以来想要改进的一个技能搞定。
Charlene
Charlene-第四周
不做功课的后果
这次西雅图度假，儿子和媳妇负责安排旅程计划。这是多年来最轻松的一次出游，我和老公只需带上信用卡，其他什么都不用管，连车都不用开。
儿子说小时后我们开车带他出去玩，现在他开车带我们玩，听了真开心，希望以后经常有这样的机会。
因为第一次享受这种待遇，忘乎所以了，做得非常彻底，连西雅图的气候怎样也没有查。因为自己住的地方冬天很长，潜意识里的度假胜地肯定比自己所在的城市暖和，带的衣服多数是夏天穿的短袖短裤裙子。没想到西雅图比我们住地方还冷，Olympic National Park visitor center 所在的位置还有积雪。
每天只好里短外长好几层防冻。
这次不做功课，只因想当然。结果是几天下来的照片，景点换了，外套没有变，漂亮（相对于冬装）的夏装没能上镜，有些遗憾。
看来不管做什么，提前做好功课是很有必要的。
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